El fortalecimiento del suelo pélvico es importante tanto en varones como en mujeres, en este post me centraré en los varones. La tonificación del músculo PC en el suelo pélvico permite, entre otras funciones, identificar en la respuesta sexual aquellas sensaciones que preceden a la inevitabilidad eyaculatoria, es decir, aumentar la capacidad de discriminar sensaciones entre emisión y expulsión en […]
ejercicios Kegel
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Colócate en una posición cómoda para que tu cuerpo se relaje. La mayoría de las personas prefieren hacer los ejercicios acostados en la cama o sentados en una silla, o de pie. Opción: Contracción lentamente (respiración normal) Mientras inhalas tensa los músculos PC como si estuvieras deteniendo el flujo de orina. Sostén de 3 a 6 segundos, y libera la […]
