El fortalecimiento del suelo pélvico es importante tanto para varones como para mujeres, pero en este post me centraré en los varones. La tonificación del músculo PC en el suelo pélvico permite, entre otras funciones, identificar en la respuesta sexual aquellas sensaciones que preceden a la inevitabilidad eyaculatoria. Es decir, el entrenamiento voluntario de los músculos de la pelvis (PC), […]
ejercicios Kegel
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Cómo fortalecer los músculos del suelo pélvico con el ejercicio Kegel Colócate en una posición cómoda para que tu cuerpo se relaje. La mayoría de las personas prefieren hacer los ejercicios acostados en la cama, sentados en una silla o de pie. Ejercicio de Kegel: Contracción lenta (con respiración normal) Mientras inhalas, tensa los músculos del suelo pélvico como si […]
